来访者：那我就给你唠叨唠叨。（疲惫地坐下）“你说我这日子怎么就这么难呢？家里家外一大堆事，感觉都要把我压垮了。”
心理咨询师（微笑，温柔地）：“哎呀，听起来最近您很烦。那能具体说说什么让您感到烦恼了吗？”
来访者（叹了口气）：“我感觉我很累，要撑不住了。
心理咨询师：发生什么事情了吗？
来访者（叹了口气）：我每天要收拾家务，接孙子上下学，晚上还得抽时间准备舞蹈大赛，可他呢，整天也不在家，还老去社区帮别人家忙，回家什么都不管，因此我和他大吵了一架”
心理咨询师（点点头，表示理解）：“嗯，你想让大哥在家陪你，帮你分担一些家务是吗？
来访者：是的，他一点也帮不到我，让我感到很生气。
心理咨询师：你的意思是大哥帮你多做点家务，再出去做他的事情你就觉得好点了吗？
来访者（若有所思）：其实也不是，这么多年我都能应付过来。
心理咨询师：嗯，那我知道了。我问你大姐，你最生气的时候跟大哥吵架时侯，反复对他说的一句话或内心最想对他表达的一句话是什么？
来访者：你不体贴我，不关心我，陪我时间太少了....（哇哇哭起来）
心理咨询师：其实，你是不是想对他说，你应该多陪陪我，多关心关心我是吗？李大姐：嗯，是的。
心理咨询师：那每次吵架你是不是想表达的都是想让他多关心关心你多陪陪你。
来访者：嗯，是的，他老是不知道我的意思，所以和他吵架。
心理咨询师：那你觉得吵架能解决问题吗？
来访者：不能，反而让我们彼此更疏远了.他越来越不想在家多待了。
心理咨询师：那你可以尝试换一种方式来表达您的需求和感受吗？
来访者（好奇地）：“怎么换呢？”
心理咨询师（微笑）：“可以找一个你们两口子都比较放松的时候，坐下来心平气和地聊一聊。您可以先感谢大哥为家庭的付出，然后再温柔地表达您的感受和需求。你说呢？
来访者（若有所思）：“嗯，这样说的确比直接吵架要好很多。可是，我怕说了他也不听。”
心理咨询师：（鼓励地）：“沟通是一个双向的过程，需要双方的努力和理解。也许第一次他不会立刻改变，但只要我们保持耐心，持续表达我们的感受和需求，也要倾听大哥的想法和难处，相信他会慢慢感受到您的用心和不易的。”
来访者（露出微笑）：“谢谢你啊。听你这么一说，我感觉心里好受多了。我会试试和你说的方法去和他沟通的。”
心理咨询师（开心地）：在日常生活中，当您出现负面情绪时，可以用更积极、合理的方式去看待和调整自己的认知，改善情绪和行为。如果自己解决不了就可以来到我们的邢台智达心理咨询中心寻求专业人士的帮助。
