每种情绪背后，都藏着需求，多向成功的人学习情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它们是我们对外界刺激的直接反应，也是我们内心世界的镜子，每种情绪都是一种信号在告诉我们，某些重要的事情，指引我们去关注和满足那些未被满足的心理需求
PART01.愤怒
愤怒，恼怒，生气或怨恨这类情绪，是源于权益受到了侵犯或某些期望没有得到满足，对自己不公平，或是好心却被利用了。
【这是在寻求得到被尊重，被看见，被认同，被重视。】
希望被他人认可和重视希望自己的意见和感受能够被尊重。
你可以：找信任的人倾诉、转移注意力帮助情绪降温，再重新寻找解决办法。
PART02.沮丧
沮丧、悲伤、失望这类情绪，是源于事情没有按理性中的发展，不如自己的预期，或对失去的东西的依恋和对未来的不确定感
【这是在寻求被认同，渴望得到支持和理解】
对生活中的挫折、失败或失去感到失望和无助，希望、控制感和成就感
你可以：向信任的人倾诉 ，而不是憋在心里，进行自我奖励，向他人寻求支持和安慰。
PART03.焦虑
焦虑是一种对未来可能发生的事情的担忧和不安，对未知的恐惧或者对自己能力的不自信。
【这是内心在寻求安全感、控制感、确定性、渴望被关注。】
我们希望能够预测和掌控未来避免不确定性和风险。
你可以：立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想。
PART04.内疚
内疚、羞愧这类情绪，是源于自我谴责，认为自己伤害了他人，或者没有遵守自己的道德标准，感到自责和悔恨的情绪。
【这是需要被允许、及自我接纳。】
良知和责任感我们希望能够做正确的事情遵守道德和伦理规范对自己的行为负责。
你可以：修复或修补感到内疚的东西。通过改变自己的行为，进行弥补的行动也可以减轻自我内疚感。
PART05.嫉妒
嫉妒、抱怨是一种对他人的成就或拥有的东西感到不满和羡慕的情绪，或自己觉得不屑但有没能获得的东
「这是希望自己的价值、资源和能力被看见、被满足、被需要。」
自尊和自我价值感我们希望能够证明自己的价值和能力获得他人的认可和尊重
你可以：觉察自己的意愿并做出选择，并通过自己的能力实现自己的期待。
PART06.恐惧
对未来的不确定性或潜在威胁感到不安和担忧，或感受被伤害的危险，唤起了小时候受伤的记忆。
【希望得到被鼓励、支持认可，需要安全感和保护】
你可以：理解恐惧是为了保护自己分析原因，找到恐惧的源头尝试逐渐面对他追溯以往被伤害的经历看到恐惧背后真实的想法。
PART07.孤独
感到与他人隔离、孤立或缺乏亲密关系，感觉自己的需求不被别人接纳和理解。
【需求：被接纳，被关注，社交、归属感和被理解】
练习真实、勇敢地表达你的需求、感受以及想法
PART08.自卑
自卑、自惭形秽这类情绪，是源于拿自己与他人作比较，然后得出结论，自己处处不如别人。
【这是在寻求，被认同、被肯定，自我接纳】
对自己的能力、价值或外貌感到不满和不安
你可以：行动起来，努力争取自己想要的 ; 发现自己不一样的闪光点。
PART09.紧张
对即将发生的事情感到焦虑和不安
准备和应对能力
PART10.羞怯
对社交场合或他人的关注感到不自在和尴尬
自我表达、被接受和自在感
PART11.失落
对失去某人或某物感到悲伤和痛苦
连接、安慰和接受变化
PART12.同情
对他人的痛苦、困境或不幸感到同情和关心
同理心、善良和帮助他人的愿望
PART13.尴尬
对自己的行为或处境感到不安和不自在
自我意识、社会适应和被接受
PART14.轻蔑
对他人的行为、态度或价值观感到轻视和不屑
自尊、优越感和自我肯定
