心理测试—成人心理压力量表

         随看社会型态的变迁,生活出现愈来愈多元的负担,无形中身体就产生了一股巨大的能量,那就是"压力"。
        压力对人们而言,有其好处和坏处,好处就是使人更有效率去完成该做的事;坏处则是使人的生理与心理产生偏差,最后造成身心受创。
        您的压力有多少?程度如何?您可以通过《成人心理压力量表》来作为一个评估标准。作为EAP心理服务的一部分，您的信息智达心理咨询中心将会严格保密，请您放心。

请根据实际情形，从A几乎总是、B经常、C偶尔、D很少、E几乎不、F从来没有间，选取一个适当的值来作答。

1. 我一天至少吃一顿均衡的膳食。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

2. 一星期中至少4天以上，我有充足的睡眠(7－8小时)。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

3. 我经常付出，同时也接受情感。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

4. 在我身旁，至少有一位值得信任并可依靠的亲人。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

5. 一周至少运动两次(到出汗才算)。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

6. 一星期喝酒不超过5次。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

7. 一天抽烟不超过半包。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

8. 由身高的比例来看，我体重适中。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

9. 我的收入足够生活上基本消费。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

10. 我由信仰中得到力量。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

11. 我经常参加社团、俱乐部。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

12. 我有一伙好朋友及熟人。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

13. 我至少有一个私事上可信赖的朋友。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

14. 我身体各方面都很健康。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

15. 当我生气或忧烦时，都能公开地表达出内心的感受。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

16. 我与同住的人经常谈论日常生活中的问题。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

17. 我一周至少有一次娱乐。

A、几乎总是

B、经常

C、偶尔

D、很少

E、几乎不

F、从来没有

计分和评定:

所有题目得分相加计总分，总分40分以下表示压力管理良好。